Дорогі батьки! Ми раді представити вам простий рецепт смачної овочевої запіканки, яка не тільки приємна на смак, але й корисна для організму вашої дитини.
На обід або вечерю цей страва стане ідеальним вибором, оскільки містить велику кількість вітамінів і мінералів, які необхідні для росту і розвитку вашого малюка.
Запіканка – це прекрасний спосіб нагодувати свою дитину корисними овочами, які вона може не завжди приймати в сирому вигляді. Таким чином, ви забезпечуєте малюку потрібну кількість вітамінів і мінералів для його здоров’я та добробуту.
Для цього простого рецепту вам знадобляться:
- 3 цибулини
- 2 моркви
- 1 цибула
- 2 головки капусти
- 300 грамів твердого сиру
- 200 мл сметани
- сіль та спеції за смаком
Почніть, шляхом нарізання цибулі, моркви та капусти тонкими кружечками. Обсмажте їх на сковороді з невеликою кількістю олії до м’якості.
Потім наріжте твердий сир тонкими пластинами.
Змішайте сметану, сіль та спеції за смаком в окремій мисці.
Потім велику форму для запіканки змастіть олією та розкладіть пласти твердого сиру по дну форми.
Помірним шаром розкладіть обсмажені овочі, покладіть на них пласти твердого сиру, і так далі, до закінчення всіх інгредієнтів.
Потім зверху розлейте суміш сметани зі спеціями.
Запікайте в розігрітій духовці при температурі 180 градусів протягом 30-40 хвилин.
Коли смачна запіканка приготується, вона буде золотистою та апетитною. Подавайте її теплою до столу та насолоджуйтеся разом із своєю дитиною!
Смачна овочева запіканка для дітей
Замовляйте нашу смачну овочеву запіканку для своїх дітей! Вона не тільки смакуватиме, але і буде корисною для організму вашої дитини.
Переваги овочевої запіканки:
- Складається зі свіжих овочів, які мають багато вітамінів та мікроелементів, що сприяють здоровому росту та розвитку дитини.
- Не містить шкідливих добавок і консервантів, які часто зустрічаються у готових продуктах з супермаркету.
- Має натуральний смак овочів, що допоможе вам залучити дітей до споживання овочів із задоволенням.
Набір інгредієнтів:
| Овочі | Кількість |
|---|---|
| Картопля | 4 шт. |
| Морква | 2 шт. |
| Цибуля | 1 шт. |
| Броколі | 1 головка |
| Цукіні | 1 шт. |
Рецепт:
- 1. Приготуйте овочі: наріжте картоплю, моркву, цибулю, броколі і цукіні на кубики.
- 2. Підрум’яніть цибулю на рослинному маслі до золотистого кольору.
- 3. Додайте картоплю до цибулі і смажте ще 5 хвилин під кришкою.
- 4. Додайте моркву, броколі і цукіні. Тушкуйте овочі до готовності.
- 5. Переложіть овочі у вогнетривку форму і поставте в духовку на 180 градусів Цельсія на 20 хвилин.
- 6. Після 20 хвилин, вийміть запіканку і насолоджуйтесь смаком разом з вашою дитиною!
Наша овочева запіканка для дітей – це смачне та здорове поєднання овочів, яке принесе задоволення і користь вашій родині! Замовляйте вже сьогодні!
Простий рецепт
Щоб приготувати смачну овочеву запіканку для дітей, Вам знадобляться:
- Батат – 2 шт.
- Морква – 2 шт.
- Цвітна капуста – 1 маленька головка
- Броколі – 1 маленька головка
- Цибуля – 1 шт.
- Часник – 2 зубчика
- Курячі яйця – 3 шт.
- Молоко – 200 мл
- Сир твердий – 100 г
- Рослинна олія – для змащення форми
- Сіль, перець – за смаком
Для приготування овочевої запіканки:
- Овочі змийте, очистіть та наріжте у шматочки.
- Олію розігрійте на сковороді та обсмажте цибулю з часником до золотистого кольору.
- Додайте овочі до цибулі з часником і тушкуйте 5-7 хвилин під кришкою, поки вони стануть м’якими.
- У той же час збейте яйця з молоком, додайте сіль та перець.
- Поставте випікальницю із змащеною олією на сильний вогонь на 4-5 хвилин, поки вона не розігріється.
- Випікальницю вийміть із печі та розподіліть в ній обсмажені овочі.
- Зверху на овочі залийте змішаним яйцями з молоком.
- Посипте всі це тертим сиром.
- Запекти запіканку вже за 200 градусів протягом 15-20 хвилин, поки сир не стане рум’яним та розтопиться.
- Приготовану запіканку подавайте теплою із зеленою приправою.
Смачного!
Користь для організму
Овочі – це незамінний дар природи, що має безліч корисних властивостей для організму дитини. Вони містять багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які покращують здоров’я та допомагають зміцнити імунну систему.
Овочева запіканка для дітей – чудовий спосіб задовольнити потреби організму в корисних речовинах і задовольнити смакові пристрасті малюка. Комбінування різних овочів дає можливість отримати широкий спектр вітамінів та мінералів.
Овочева запіканка містить:
- Моркву, багату вітаміном А, який необхідний для нормального зростання та розвитку дитини.
- Броколі, що містить велику кількість вітаміну С і фолієвої кислоти, які сприяють правильному функціонуванню нервової системи і зміцненню імунітету.
- Цибулю, яка містить багато антиоксидантів і вітаміну В6, що сприяють поліпшенню роботи серцево-судинної системи.
- Помідори, які багаті антиоксидантами та вітаміном К, сприяють підтримці здоров’я кісток і зміцненню зубів.
Також, овочева запіканка не містить шкідливих домішок і консервантів, котрі можуть бути присутні в готових магазинних стравах для дитей. Вона готується зі свіжих і натуральних продуктів, що забезпечує максимальну користь для організму.
Питання та відповіді
Які інгредієнти потрібні для цієї овочевої запіканки?
Для приготування цієї овочевої запіканки вам знадобиться: картопля, морква, цибуля, кабачок, брокколі, молоко, масло, сіль, перець та твердий сир.
Який простий рецепт цієї овочевої запіканки?
Основний рецепт дуже простий. Ці овочі варимо, змішуємо з молоком, додаємо сіль та перець, а потім запікаємо в духовці. Більш детальніші кроки можна знайти в рецепті, що доданий в описі товару.
Які корисні властивості має ця запіканка для дітей?
Ця овочева запіканка містить багато вітамінів та мінералів, які корисні для дитячого організму. Вона незамінна для зміцнення імунітету, поліпшення травлення, забезпечення правильного росту та розвитку малюка.
Як довго треба готувати цю овочеву запіканку?
Час готування цієї овочевої запіканки залежить від вашої рецептури та персональних уподобань. Зазвичай це займає близько 1 години, включаючи час приготування овочів, запікання в духовці та охолодження перед подачею на стіл.