Лимон – це популярний фрукт, який використовується в кулінарії та медицині. Він відомий своїми кисло-солодкими смаками та високим вмістом вітаміну С. Однак багато людей задаються питанням, скільки калорій міститься в лимоні, і як цей фрукт впливає на організм. В даній статті ми розглянемо основні факти про калорійність лимона та його користь для здоров’я.
Перш за все, варто відмітити, що лимон є низька калорійна їжа. У 100 грамах цього фрукта міститься всього 29 калорій. Якщо ви додаєте лимон в чай або використовуєте його як присмакувальний додаток до страв, ви не повинні хвилюватися про калорійність цього продукту. Це робить лимон відмінним вибором для тих, хто стежить за своєю фігурою або займається дієтологією.
Крім низької калорійності, лимон також містить багато корисних речовин. Він є відмінним джерелом вітаміну С, який відомий своїми антиоксидантними властивостями та підтримкою імунної системи. Крім того, лимон містить вітаміни групи В, вітамін Е, кальцій, магній та калій. Всі ці речовини допомагають покращити здоров’я шкіри, загоїти рани, покращити пам’ять та підтримати нормальну роботу серцево-судинної системи.
Скільки калорій в лимоні?
Лимон – це невеликий жовтий або зелений цитрусовий фрукт, який часто використовується як додаток до страв, соку або в оздобленні. Хоча лимон дуже кислий, його також визнають корисним інгредієнтом для здоров’я, оскільки він містить багато вітаміну C, флавоноїдів та антиоксидантів.
Що ж стосується вмісту калорій в лимоні, він дуже низький. Середня величина лимона містить приблизно 17 калорій. Проте, більшість калорій походять від вуглеводів, зокрема цукру.
Нижче наведено приблизно цінності харчових речовин на 100 грамів лимону:
- Калорії: 29
- Білки: 1 грам
- Жири: 0 грам
- Вуглеводи: 9 грам
- Цукор: 2.5 грам
- Дієтна клітковина: 2.5 грам
Також, лимон містить вітамін C, вітамін В6, кальцій, залізо, магній та інші корисні речовини, які сприяють підтримці імунної системи та загальному здоров’ю.
Враховуючи низькі калорії і високий вміст вітаміну C, лимон можна включити у різноманітну гостру їжу, свіжі соки або вживати його у вигляді чаю з медом та теплою водою.
Все це робить лимон корисним доповненням до раціону харчування та сприяє здоровому способу життя.
Користь та вплив на організм
Лимони є дуже корисним продуктом, оскільки вони містять велику кількість вітаміну C, а також інші корисні речовини. Сок лимона допомагає підтримувати імунітет, покращує здоров’я шкіри, сприяє підтримці здоров’я серця і печінки та має антиоксидантні властивості.
Лимон також містить велику кількість флавонойдів, які є потужними антиоксидантами і мають протизапальні властивості. Ці речовини можуть допомогти зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та інших запальних процесів в організмі.
Лимони мають також діуретичну дію, тобто вони сприяють зняттю надлишків рідини з організму. Це може бути корисно для людей, які мають проблеми з набором ваги або страждають на набряки.
Крім того, лимони містять пектин, розчинну клітковину, яка може допомогти контролювати рівень цукру в крові та знижувати ризик розвитку діабету.
Усі ці корисні властивості лимона роблять його важливою частиною здорового харчування. Додавайте лимон у свої страви, салати та напої, щоб отримувати максимальну користь для свого організму.
